Козья йога в наши дни в моде, и легко понять, почему! Он сочетает в себе преимущества йоги для снятия стресса с расслаблением от общения с милыми животными. Это дает горожанам прекрасную возможность поближе познакомиться с этими очаровательными, любящими существами.
Из коз получаются отличные домашние животные, что могут подтвердить те, кто вырос на ферме. Они умны, энергичны и любят быть среди людей. Им даже нравится обниматься с людьми! Если вы ищете способ улучшить свою практику йоги, почему бы не попробовать козью йогу? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о козьей йоге и некоторых ее преимуществах для здоровья.
Что такое козья йога?
Козья йога — это именно то, на что это похоже! Вы занимаетесь йогой в присутствии коз. Первые занятия йогой с козами были предложены на поле в Орегоне в 2016 году.. С тех пор популярность этих непринужденных занятий выросла астрономически, и все больше студий предлагают востребованные занятия по всей стране.
У каждой студии есть свой взгляд на козью йогу. Некоторые предоставляют каждому клиенту свою собственную козу, с которой он может взаимодействовать во время урока, а другие позволяют козам бродить и общаться со студентами, как им заблагорассудится. Козы любят лазить по людям, занимающимся йогой, поэтому будьте готовы к небольшой помощи четвероногих во время занятий.
Многие из этих сеансов проходят на открытом воздухе, что делает их еще более привлекательными. Занятия обычно стоят немного больше, чем обычные занятия, что имеет смысл, поскольку вы платите за содержание коз и фактическое обучение йоге. Сессии Goat часто распродаются задолго до начала, и во многих студиях есть списки ожидания для мест, поэтому будьте готовы немного остыть, прежде чем начать.
8 полезных свойств козьей йоги для здоровья
Теперь, когда вы точно знаете, что такое козья йога, читайте дальше, чтобы узнать больше о некоторых преимуществах этой практики для здоровья!
1. Снижает стресс
Недавние исследования указывают на четкую связь между стрессом и развитием таких состояний, как диабет, сердечные заболевания, депрессия и болезнь Альцгеймера. Держать под контролем уровень стресса — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего общего психического и физического здоровья. Козья йога дает вам мощный эффект «два в одном» в плане благополучия, поскольку и йога, и ласка с животными обеспечивают мощное снижение стресса. Оба высвобождают эндорфины и окситоцин, что делает козью йогу мощным средством снижения стресса.
2. Снижает кровяное давление
Около 46% взрослых в Соединенных Штатах страдают от высокого кровяного давления. Высокое кровяное давление значительно увеличивает риск сердечных приступов и инсультов, и это состояние также связано с большей вероятностью развития деменции и потери зрения. Упражнения и контроль веса часто приводят к улучшению артериального давления. Исследования показали, что йога и любовь к животным, отличительные черты козьей йоги, могут помочь снизить кровяное давление.
3. Снижает частоту сердечных сокращений
Регулярные занятия ковриком для йоги также могут помочь снизить частоту сердечных сокращений. Йога имеет много преимуществ для сердечно-сосудистой системы и обеспечивает отличную тренировку с низким уровнем воздействия, которая сочетает в себе сердечно-сосудистую подготовку с гибкостью и силовыми тренировками. Большинству взрослых требуется около 150 минут умеренной активности в неделю для оптимального здоровья сердца. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендует две силовые тренировки в неделю, которых вы получите больше, чем если будете делать планку, поддерживая 15-фунтовую козу!
4. Увеличивает гибкость
Гибкость может показаться не самой большой проблемой для здоровья в мире, но без достаточного количества гибкости вы с большей вероятностью упадете и получите травму с возрастом. Йога мягко увеличивает диапазон движений практикующих с течением времени, облегчая вставание с пола без помощи рук.
Отсутствие гибкости часто вызывает скованность и боль, которые часто можно устранить с помощью регулярных растяжек. Такие занятия, как тай-чи и йога, растягивают все мышцы вашего тела, со временем повышают вашу гибкость и позволяют вашему телу нормально функционировать с возрастом. Большинство людей испытывают большую скованность суставов и мышц в возрасте от 50 до 60 лет.
5. Справляется с болью
Йога уже давно признана эффективным средством борьбы с болью. Контролируемое дыхание во время занятия йогой может творить чудеса в отношении уменьшения боли, а мягкие движения йоги заставляют синовиальную жидкость течь в скрипучие суставы. Не беспокойтесь, если вы не можете дотронуться до пальцев ног или у вас есть физические ограничения; большинство поз йоги можно изменить, чтобы в них могли участвовать ученики всех способностей и уровней опыта. Просто сообщите своему учителю о любых физических проблемах, чтобы он мог помочь вам с корректировками.
6. Улучшает качество сна
Многие люди сообщают, что стали лучше спать, когда начали регулярно заниматься йогой. Несколько поз, за которыми следует контролируемое дыхание для поощрения расслабления, по-видимому, имеют преимущества в том, что касается засыпания и сохранения сна. В одном исследовании 55% участников стали лучше спать после выполнения серии из семи расслабляющих поз.
Достаточное количество сна имеет решающее значение для хорошего здоровья. Недостаток сна способствует увеличению веса, депрессии и даже развитию таких заболеваний, как болезни сердца и диабет. Большинству взрослых требуется не менее 7 часов сна в сутки, чтобы нормально функционировать.
7. Укрепляет легкие
Дыхание — неотъемлемая часть любой практики йоги, и оказывается, что оно отлично подходит для людей с заболеваниями легких, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Йога действительно может помочь страдающим астмой и ХОБЛ научиться эффективно использовать свои легкие. И многие позы йоги используются в качестве силовых упражнений, которые развивают мышцы, связанные с дыханием, что облегчает вдох и выдох.
8. Повышает счастье
Регулярные упражнения увеличивают счастье. Он также защищает от снижения когнитивных функций и уменьшает депрессию. Йога считается упражнениями умеренной интенсивности, и именно она запускает выработку окситоцина (гормона хорошего самочувствия).
Общение с животными улучшает настроение и снижает тревогу. С козьей йогой вы получаете все преимущества общения с животными без необходимости убирать фекалии! Чтобы улучшить свою йогу с козами, запишитесь на занятия на свежем воздухе, чтобы насладиться целительной силой природы и понежиться под лучами, стимулирующими витамин D.
Заключение
Козья йога позволяет вам насладиться двумя забавными занятиями: йогой и общением с животными. Это здорово для вашей физической подготовки и психического здоровья! Козья йога имеет несколько преимуществ для здоровья, включая снятие стресса и тревоги.
Это также может снизить кровяное давление и улучшить частоту сердечных сокращений. Регулярные занятия йогой могут повысить гибкость, облегчить боль и улучшить качество сна, и это только благодаря йоге! Добавьте снижение стресса и увеличение радости от ласки животного, и вы получите одну из самых мощных оздоровительных тренировок!
Авторы избранных изображений: Саймон Коллинз, Shutterstock
