Растущее количество научных данных показывает, что домашнее животное может принести пользу психическому здоровью и благополучию. Домашние животные могут обеспечить общение, любовь и поддержку в трудные времена, а также предложить возможности для физических упражнений, общения и отдыха.
Вот семь способов, с помощью которых домашние животные могут улучшить психическое здоровье и благополучие:
7 способов, которыми домашние животные могут помочь при психическом здоровье и стрессе
1. дружба
Современные исследования показывают, что одиночество и социальная изоляция оказывают огромное влияние на здоровье и благополучие и способствуют сокращению продолжительности жизни и ухудшению состояния здоровья. Безусловная и постоянная любовь, которую разделяют люди и их питомцы, имеет огромные преимущества в плане облегчения одиночества и снижения стресса, депрессии и беспокойства. Домашние животные также помогают увеличить социальное взаимодействие и чувство вовлеченности и связи с миром.
2. Играть
Став взрослыми, нам часто бывает трудно избавиться от привычных моделей стресса и напряжения и избавиться от ощущения, что мы постоянно обременены обязанностями и необходимостью контролировать свою жизнь. Оцепенение — наиболее распространенный способ избавиться от стресса: посмотреть в телефон, запоем посмотреть телевизор, поиграть в видеоигры и т. д. Хотя эти действия имеют место быть, к настоящему времени хорошо известно, что они часто не помогают уменьшить стресс. наш стресс, а просто помочь нам отодвинуть его в сторону на время.
Занятость, движение тела и спонтанность — все это помогает активно стресс. Чтобы завершить цикл стресса с момента, когда мы берем напряжение в то место, где мы можем перенести его через наше тело и вывести из нашей нервной системы, требуются действия и движение. Домашние животные являются отличными мотиваторами, побуждая нас быть более живыми в своем теле своим примером.
Зачем играть?
Домашние животные по своей природе игривы, поскольку они часто гораздо лучше соответствуют потребностям своего тела, чем их человеческие спутники. Они прыгают, бегают, дразнят, борются и катаются. Имитируя эти действия с вашим питомцем (бросание мяча, игра в перетягивание каната, погоня друг за другом и миллион других форм игры), все это помогает высвободить нашу игривую натуру и, в процессе, исцелить и восстановить наши тела. . Игра — это способ установить спонтанные связи и повысить чувство потока и творчества. Домашние животные — это невероятный способ заново открыть для себя нашу скрытую игривую природу и радость.
3. Рутина
Домашние животные имеют свои внутренние часы и любят придерживаться четкого распорядка. Любой, кто был разбужен своей кошкой или собакой, чтобы поесть в шесть утра, знает это! Депрессия и беспокойство могут привести к уменьшению заботы о себе и потере рутины и последовательности. Плохое настроение может означать пропуск приема пищи или забывание выйти на утреннюю прогулку или потренироваться.
Домашние животные настаивают на своем распорядке дня и сделают все возможное, чтобы напомнить своим владельцам об их потребностях. Это отличный способ оставаться в своей рутине и заботиться о чем-то помимо себя, чтобы напомнить вам также сосредоточиться на заботе о себе и здоровых привычках.
4. Обязанность
Верный способ облегчить стресс, тревогу и депрессию — отвлечься от себя и своих забот и сосредоточиться на том, чтобы быть полезным кому-то другому. Быть ответственным за домашнее животное — отличный способ выйти за пределы себя и развить чувство заботы и щедрости по отношению к другому живому существу.
Многие люди опасаются, что с домашними животными будет слишком много работы, но они не учитывают, насколько полезно заботиться о домашнем животном; готовить свою любимую еду и смотреть, как она наслаждается ею, брать собаку на прогулку и наблюдать, как она греется на солнышке и ветерке, чистить кошку и смотреть, как она мурлычет от удовольствия. Ответственность за домашнее животное не только добавляет стресса, но и может принести чувство удовлетворения и смысла благодаря заботе и вниманию.
Чувство цели увеличивает наше чувство принадлежности к миру и может значительно улучшить наше чувство психического благополучия.
5. Трогать
Вид спящих щенков, сложенных вместе, или двух кошек, обнявшихся рука об руку в глубочайшем расслаблении, немедленно напоминает нам о важности прикосновений для хорошего самочувствия. Мы часто не получаем достаточного количества прикосновений в нашей повседневной жизни, и это становится только больше по мере увеличения социальной дистанции. Прикосновение оказывает физиологическое воздействие на организм и не только высвобождает гормоны, улучшающие самочувствие, но также может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Животные инстинктивно знают важность прикосновения; поэтому они являются вашими интуитивными компаньонами, которые прижимаются к вам или ищут дополнительных похлопываний в нужный момент. Домашние животные часто чувствуют, когда мы напряжены, и подходят ближе, ища связи и прикосновения.
6. Социальное взаимодействие и мобильность
Домашние животные — фантастические активаторы социального взаимодействия между людьми. Для людей, у которых есть собаки, один из лучших сюрпризов — узнать, насколько легче общаться с другими людьми, когда вы гуляете с семейной собакой. Прогулки с собаками — отличный повод прогуляться по городу и пообщаться с людьми, на общение с которыми вы обычно не находите времени. Это также отличный способ потренироваться и разбавить рутину дня.
Домашние животные являются прекрасными ледоколами между людьми и налаживают связи через общую радость. Иногда в семье все могут договориться только о том, сколько внимания они хотят уделить семейному питомцу вместе.
7. Отражайте свои эмоции
Возможно, один из самых интересных способов, с помощью которых домашнее животное может улучшить психическое благополучие, — это действовать как зеркало для своих спутников-людей. Когда вы строите отношения со своим питомцем и глубоко настраиваетесь на энергию и паттерны друг друга, происходит замечательная вещь: вы можете видеть свое настроение и изменения, отражающиеся в вашем питомце. Домашние животные — сильные барометры наших эмоций и могут помочь нам осознать, что мы чувствуем и переживаем.
Когда мы бессознательно злимся или расстраиваемся, мы можем распознать это, когда домашнее животное уходит или не хочет приближаться. Когда нам грустно или больно, наши питомцы часто выступают в роли опекунов, оставаясь рядом и занимаясь успокаивающим поведением. Когда мы легкие и радостные, наши питомцы отражают это, становясь более игривыми и активными.
Наши питомцы улавливают наше эмоциональное состояние, часто задолго до того, как мы осознаем, что именно мы чувствуем. Если мы обращаем внимание на поведение нашего питомца, мы часто получаем подсказки о своем душевном состоянии. Это оказывает положительное влияние на психическое здоровье, помогая уменьшить изоляцию и повысить чувство связи и осведомленности.
Заключение
В заключение, очевидно, что домашние животные могут оказывать положительное влияние на психическое здоровье и уровень стресса. Домашние животные могут улучшить наше самочувствие разными способами — от общения до снижения беспокойства.
Если вы планируете завести домашнего питомца, проведите небольшое исследование, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас и вашего образа жизни. Самое главное, не забывайте уделять своему новому пушистому другу много любви и внимания.
Авторы избранных изображений: Kampus Production, Pexels
