По мере того, как мы приближаемся к сезону отпусков и вкусной еде, которая приходит вместе с ним, многие из нас начинают серьезно задумываться о своей физической форме. Если вы думаете о том, чтобы начать бегать в качестве новогоднего решения, почему бы не позволить вашей собаке присоединиться к веселью?
Вот 10 причин, по которым стоит бегать с собакой, а также несколько советов, которые помогут вам обоим сделать это занятие приятным и успешным.
10 веских причин бегать с собакой
1. Мотивация
Некоторые люди действительно любят бег и мотивированы просто этой радостью. Однако многим из нас может быть трудно заставить себя выйти на пробежку, особенно если мы только начинаем путь бегуна. Бег с собакой может дать вам дополнительную мотивацию, необходимую для движения. Как только ваша собака войдет в привычку бегать с вами, удачи вам в том, чтобы сопротивляться этому обнадеживающему лицу, если вы планируете пропустить прогулку!
Совет: Чтобы ваша собака постоянно не доставала вас из-за пробежки, постарайтесь быть последовательным в том, в какое время вы зашнуровываете свою обувь каждый день. Последовательность и структура важны для собак, и ваши должны быстро учиться, когда наступает время бега.
2. Держит вас обоих в форме
Не в форме и с избыточным весом собаки склонны к проблемам со здоровьем, как и люди с теми же проблемами. Бег с собакой может помочь вам обоим поддерживать себя в форме и даже немного сбросить вес, если это будет рекомендовано вашим ветеринаром или врачом. Если ни вы, ни ваша собака не занимались регулярными физическими упражнениями, прежде чем приступить к занятиям, получите разрешение у обоих медицинских работников. Не поддавайтесь искушению начать бегать 5 км. Начните медленно, чтобы избежать травм ни вам, ни вашей собаке, и начните приводить себя в форму вместе.
Совет: Диета также является ключевым компонентом любой программы по снижению веса. Ваш ветеринар будет учитывать ежедневный уровень активности вашей собаки при расчете правильного количества калорий, которое она должна потреблять. Обязательно соблюдайте диету и планы упражнений для достижения наилучших результатов.
3. Помогает вам чувствовать себя хорошо
Возможно, вы слышали термин «кайф бегуна», чтобы описать прилив положительных эмоций, которые многие люди испытывают во время бега. Этот эффект вызван эндорфинами, гормонами, которые ваш мозг выделяет в ответ на боль, стресс и во время физических упражнений. Эти гормоны действуют как естественное обезболивающее и улучшают настроение. Собаки также могут испытать это явление. Бег с собакой может утомить вас обоих, но он также может сделать вас счастливыми и удовлетворенными.
Совет: Вашей собаке может потребоваться время, чтобы научиться бегать, особенно если это новый опыт. Не заставляйте собаку бегать трусцой, если она изначально сопротивляется. Вместо этого работайте над созданием позитивных ассоциаций, предлагая лакомства, когда вы учите свою собаку бегать.
4. Защита
Бегать в одиночку, особенно в часы с пониженным освещением, может быть опасно. Бег с собакой может помочь обеспечить уровень защиты или, по крайней мере, некоторое спокойствие для бегунов-одиночек. Собаки определенных пород и размеров могут мгновенно заставить многих грабителей дважды подумать, прежде чем беспокоить вас. Как минимум, присутствие собачьего компаньона усложняет задачу побеспокоить вас по сравнению с тем, кто бежит без собаки, что снижает ваши шансы стать мишенью. Собаки также гораздо лучше вас замечают потенциальные опасности благодаря их чувствительным носам, ушам и пониманию языка человеческого тела.
Совет: Не позволяйте бегу с собакой усыпить вас чувством полной безопасности. Руководствуйтесь здравым смыслом и принимайте меры предосторожности, чтобы обезопасить себя, например, оставайтесь в хорошо освещенных местах, сообщайте кому-нибудь, где вы будете, прежде чем уйти, и носите личную сигнализацию или что-то подобное.
5. Улучшает фокус
Когда вы бегаете с собакой, вы должны быть особенно внимательны к своему окружению, потому что вы должны держать своего щенка под контролем, несмотря ни на что. Дети, другие собаки и отвлеченные водители могут представлять опасность для вашего щенка. Вы также никогда не знаете, когда ваша собака может заметить белку или кошку, чтобы преследовать ее и убежать в противоположном направлении. Эта улучшенная фокусировка поможет обезопасить вас и вашу собаку во время совместного бега.
Совет: Освежите манеры вашей собаки на поводке в более медленном темпе, прежде чем начать бегать вместе, особенно если это крупная или гигантская порода. Натягивание поводка на прогулке не доставляет удовольствия и может легко привести к неприятному падению во время бега.
6. Помогает не переусердствовать
Как только вы выработаете привычку бегать, можно легко переусердствовать и навредить себе. Бег с собакой может помочь вам избежать этого, потому что вам придется беспокоиться о другом теле, кроме себя. В зависимости от того, в какой хорошей форме находится ваша собака, она может быть просто не в состоянии бежать так далеко, как вы могли бы заставить себя бежать. Особенно это касается молодых или пожилых собак. Вы же не хотите повредить суставы растущего щенка, перегружая их. У пожилой собаки может развиться тугоподвижность суставов, вызывающая боль, если она слишком усердно тренируется.
Совет: При планировании пробежки обратите особое внимание на погоду. Собаки могут опасно перегреться даже при температуре, которую вы можете переносить во время бега. Горячий тротуар также может быть опасен для ног вашей собаки. Если вы продолжаете бегать даже в зимнюю погоду, защитите ноги вашей собаки от грубого льда и снега с помощью пинеток.
7. Улучшает поведение вашей собаки
Вы, наверное, слышали поговорку «усталая собака — хорошая собака». Хотя это не совсем так, фактом является то, что у многих активных пород собак разовьются плохие поведенческие привычки, если они не получают достаточного количества упражнений. Вам по-прежнему нужно работать над дрессировкой и общением, чтобы убедиться, что ваш щенок — «хорошая собака», но если вы сначала хорошо побегаете, это может утомить его достаточно, чтобы он мог сосредоточиться на обучении. Когда вы решаете, какая порода собак лучше всего подходит для вас, примите во внимание, сколько упражнений им потребуется и готовы ли вы удовлетворить эти потребности.
Совет: Активные и умные породы собак, такие как многие рабочие и пастушьи разновидности, требуют как физической, так и умственной стимуляции каждый день. Взять их на пробежку — это ключ, но вы также захотите добавить некоторые упражнения для мозга — возможно, проведите быструю тренировку в конце пробежки. Другой вариант — дать собаке игрушки-головоломки или другие задачи, требующие напряжения мозга.
8. Помогает вам разнообразить тренировку
Если вы выполняете одно и то же упражнение каждый день без изменений, ваше тело привыкнет к нему, и уровень вашей физической подготовки может ухудшиться. Чтобы улучшить силу и выносливость, вам нужно разнообразие в тренировках. Бег с собакой может помочь вам естественным образом изменить свой темп, поскольку вы также помните об уровне их выносливости. Они могут начать сильно и быстро, а затем упасть, пока у них не откроется второе дыхание. Чтобы развлечь вашу собаку, вы также можете выбрать разные места для пробежки, что внесет разнообразие в вашу тренировку. Например, совместите бег по холмистой местности с тренировками по ровной улице по всему району.
Совет: Куда бы вы ни бежали, всегда подбирайте собаку и соблюдайте местные законы о поводке.
9. Время склеивания
Бег с собакой — отличный способ улучшить связь между вами, особенно если вы ведете насыщенный образ жизни и у вас мало свободного времени. У многих собак может развиться тревога разлуки и деструктивные привычки, если они не получают достаточно времени и внимания от своих людей. Если вы бегун, обучение вашей собаки присоединяться к вам во время пробежки может предоставить легкую возможность для установления связи, в дополнение к другим физическим и умственным преимуществам, которые мы уже обсуждали.
Совет: Некоторые породы лучше других переносят одиночество. Учитывайте этот фактор при изучении породы, особенно если вы уже знаете, что будете редко бывать дома.
10. Улучшите свою социальную жизнь
Бег с собакой дает естественную возможность пообщаться с другими людьми, которые любят собак. Если вы только что переехали в новый город, вам может быть трудно познакомиться с людьми, особенно если вы много работаете. Владельцы собак уже имеют встроенный инструмент для начала разговора, а если вы еще и бегун, то это две темы для ледокола! Ищете ли вы романтическую или платоническую связь, бег с собакой может предоставить возможности для обоих.
Совет: То, что вы ладите с владельцем другой собаки, не означает, что ваш щенок будет ладить с их владельцем. Потратьте время, чтобы представить собак медленно и в нейтральной обстановке. Не заставляйте их взаимодействовать, если кажется, что они этого не хотят. Некоторым собакам требуется больше времени, чтобы привыкнуть друг к другу, как и некоторым людям!
Заключение
Как видите, бег с собакой может быть полезен для вас обоих во многих отношениях. Просто имейте в виду, что не каждая собака создана для того, чтобы быть компаньоном для бега. Маленьким и игрушечным породам может быть трудно угнаться за вами, и они могут быстро устать. Точно так же породы с плоской мордой, такие как мопсы и бульдоги, как правило, не очень хорошо переносят любые упражнения и могут испытывать трудности с дыханием. Владельцам этих пород, возможно, придется найти друга-человека, который присоединится к ним во время пробежки, а также другие способы заставить своего щенка ежедневно заниматься спортом.
Авторы избранных изображений: Хакимуллин Александр, Shutterstock
