По мере приближения сезона отпусков и всей вкусной еды, которая с ним связана, многие из нас начинают серьезно задумываться о своей физической форме. Если вы подумываете о беге в качестве новогоднего решения, почему бы не позволить вашей собаке присоединиться к веселью?
Вот 10 преимуществ бега с собакой, а также несколько советов, которые помогут сделать это занятие приятным и успешным для вас обоих.
10 главных преимуществ бега с собакой
1. Мотивация
Некоторые люди действительно любят бег, и их мотивирует просто эта радость. Однако многим из нас может быть трудно заставить себя выйти на пробежку, особенно если мы только начинаем путь бегуна. Бег с собакой может дать вам дополнительную мотивацию, необходимую для движения. Как только ваша собака привыкнет бегать с вами, удачи вам, устояв перед этим обнадеживающим лицом, если вы подумываете пропустить это!
Кончик: Чтобы ваша собака не приставала к вам постоянно на пробежке, старайтесь постоянно определять, в какое время вы зашнуровываете обувь каждый день. Для собак важны последовательность и структура, и ваша собака должна быстро этому научиться, когда придет время бегать.
2. Поддерживает вас обоих в форме
Собаки, не в форме и с избыточным весом, склонны к проблемам со здоровьем, как и люди с теми же проблемами. Бег с собакой поможет вам поддерживать себя в форме и даже сбросить вес, если это предложит ветеринар или врач. Если ни вы, ни ваша собака не занимаетесь регулярными физическими упражнениями, прежде чем приступать к занятиям, получите одобрение обоих своих медицинских работников. Не поддавайтесь искушению начать с пробежки 5 км. Начинайте медленно, чтобы не травмировать себя или свою собаку, и начните вместе приводить себя в форму.
Кончик: Диета также является ключевым компонентом любой программы по снижению веса. Ваш ветеринар учтет ежедневный уровень активности вашей собаки, чтобы рассчитать правильное количество калорий, которые она должна съедать. Обязательно соблюдайте диету и план тренировок для достижения наилучших результатов.
3. Помогает вам чувствовать себя хорошо
Возможно, вы слышали термин «кайф бегуна», описывающий прилив положительных чувств, которые многие люди испытывают во время бега. Этот эффект вызван эндорфинами, гормонами, которые ваш мозг выделяет в ответ на боль, стресс и во время физических упражнений. Эти гормоны действуют как естественное обезболивающее и улучшают настроение. Собаки также могут испытывать это явление. Бег с собакой может утомить вас обоих, но он также может заставить вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным.
Кончик: Возможно, вашей собаке потребуется время, чтобы получить удовольствие от бега, особенно если это новый опыт. Не заставляйте собаку бегать трусцой, если она изначально сопротивляется. Вместо этого работайте над созданием позитивных ассоциаций, предлагая угощения, пока вы учите собаку бегать.
4. Защита
Бег в одиночку, особенно в часы с плохим освещением, может быть опасен. Бег с собакой может помочь обеспечить уровень защиты или, по крайней мере, некоторое спокойствие для любителей пробежек в одиночку. Собаки определенных пород и размеров могут мгновенно заставить многих грабителей дважды подумать, прежде чем беспокоить вас. Как минимум, присутствие собаки-компаньона усложняет задачу беспокойства вас, чем человека, бегущего без собаки, что, возможно, снижает ваши шансы стать целью. Собаки также гораздо лучше, чем вы, распознают потенциальную опасность, благодаря их чувствительным носам, ушам и пониманию языка человеческого тела.
Кончик: Не позволяйте бегу с собакой убаюкать вас и вызвать у вас чувство полной безопасности. Практикуйте здравый смысл и меры предосторожности, чтобы обезопасить себя, например, придерживайтесь хорошо освещенных мест, сообщите кому-нибудь, где вы будете, прежде чем уйти, и носите с собой личную сигнализацию или что-то подобное.
5. Улучшает фокус
Когда вы бежите с собакой, вы должны внимательно следить за своим окружением, потому что вам нужно держать щенка под контролем, несмотря ни на что. Дети, другие собаки и отвлеченные водители могут представлять опасность для вашего щенка. Вы также никогда не знаете, когда ваша собака заметит белку или кошку, чтобы преследовать ее и убежать в противоположном направлении. Эта улучшенная концентрация поможет обеспечить безопасность вам и вашей собаке во время совместного бега.
Кончик: Перед тем, как начать бегать вместе, отточите у вашей собаки манеры держаться на поводке в более медленном темпе, особенно если она принадлежит к крупной или гигантской породе. Тянуть поводок на прогулке не доставляет удовольствия, а во время бега может легко привести к неприятному падению.
6. Помогает вам не переусердствовать
Как только вы приобретете привычку бегать, вы можете легко переусердствовать и причинить себе вред. Пробежка с собакой поможет вам избежать этого, потому что помимо вас самих, вам придется беспокоиться еще о одном теле. В зависимости от того, в какой хорошей форме находится ваша собака, она, возможно, просто не сможет пробежать так далеко, как вы можете заставить себя пробежать. Особенно это касается собак младшего и старшего возраста. Вы не хотите повредить суставы растущего щенка, перенапрягая их. У пожилой собаки могут развиться тугоподвижность суставов, вызывающая боль, если она будет слишком усердно тренироваться.
Кончик: При планировании пробежки обратите особое внимание на погоду. Собаки могут опасно перегреться даже при температуре, которую вы можете переносить во время бега. Горячий тротуар также может быть опасен для ног вашей собаки. Если вы продолжаете бегать даже в зимнюю погоду, защитите лапы вашей собаки от жесткого льда и снега с помощью ботинок.
7. Улучшает поведение вашей собаки
Вы, наверное, слышали поговорку: «Уставшая собака – хорошая собака». Хотя это не совсем так, фактом является то, что у многих активных пород собак развиваются вредные поведенческие привычки, если они не получают достаточного количества упражнений. Вам все равно придется поработать над дрессировкой и общением, чтобы ваш щенок стал «хорошей собакой», но хорошая пробежка может утомить его настолько, что он сможет сосредоточиться на обучении. Когда вы решаете, какая порода собак вам лучше всего подходит, примите во внимание, сколько упражнений им потребуется и готовы ли вы удовлетворить эти потребности.
Кончик: Активные и умные породы собак, такие как многие рабочие и пастушьи породы, требуют ежедневной физической и умственной стимуляции. Очень важно взять их на пробежку, но вам также захочется совместить с ними упражнения для мозга — возможно, проведите быструю тренировку в конце пробежки. Другой вариант — дать собаке игрушки-головоломки или другие задачи, требующие тренировки мозга.
8. Помогает разнообразить тренировку
Если вы выполняете одно и то же упражнение каждый день без изменений, ваше тело привыкнет к нему, и уровень вашей физической подготовки может стабилизироваться. Чтобы улучшить силу и выносливость, вам необходимо разнообразие в тренировках. Бег с собакой может помочь вам естественным образом варьировать темп, поскольку вы также учитываете уровень ее выносливости. Они могут начать сильно и быстро, а затем остановиться, пока не обретут второе дыхание. Чтобы развлечь собаку, вы также можете выбрать разные места для пробежки, что внесет разнообразие в тренировку. Например, смешайте бег по холмистой местности с тренировками по ровной улице в вашем районе.
Кончик: Независимо от того, куда вы бежите, всегда убирайте за собакой и соблюдайте местные законы о поводке.
9. Время склеивания
Бег с собакой — отличный способ улучшить связь между вами, особенно если вы ведете занятую жизнь и у вас мало свободного времени. У многих собак может развиться тревога разлуки и деструктивные привычки, если они не получают достаточно времени и внимания со стороны своих людей. Если вы бегун, обучение вашей собаки присоединиться к вам на пробежке может предоставить легкую возможность для сближения в дополнение к другим физическим и психическим преимуществам, которые мы уже обсуждали.
Кончик: Некоторые породы лучше переносят одиночество, чем другие. Учитывайте этот фактор при изучении пород, особенно если вы уже знаете, что не будете часто находиться дома.
10. Улучшите свою социальную жизнь
Бег с собакой дает естественную возможность пообщаться с другими людьми, любящими собак. Если вы только что переехали в новый город, вам может быть сложно знакомиться с людьми, особенно если вы много работаете. У владельцев собак уже есть встроенная программа для начала разговора, а если вы еще и бегун, это дает две ледокольные темы! Ищете ли вы романтические или платонические отношения, бег с собакой может предоставить возможности для обоих.
Кончик: Тот факт, что вы ладите с владельцем другой собаки, не означает, что ваш щенок будет ладить с его владельцем. Потратьте время, чтобы познакомить собак медленно и в нейтральной обстановке. Не заставляйте их взаимодействовать, если кажется, что они этого не хотят. Некоторым собакам просто требуется больше времени, чтобы привыкнуть друг к другу, как и некоторым людям!
Заключение
Если вы ищете причины побегать со своей собакой, у нас их много! Как видите, бег с собакой может принести пользу вам обоим по-разному. Просто имейте в виду, что не каждая собака создана для того, чтобы быть компаньоном по бегу. Маленьким и игрушечным породам может быть трудно поспевать за вами, и они могут быстро утомляться. Точно так же породы с плоской мордой, такие как мопсы и бульдоги, не очень хорошо переносят любые физические нагрузки, и у них может возникнуть затруднение дыхания. Владельцам этих пород, возможно, придется найти друга-человека, который присоединится к ним на пробежках и другими способами, чтобы обеспечить своему щенку ежедневные упражнения.
Рекомендованное изображение: Хакимуллин Александр, Shutterstock
