В Соединенных Штатах насчитывается около 70 миллионов домашних собак, а это означает, что у большинства людей, которых вы знаете, есть хотя бы одна собака.1 Большинство людей с нетерпением ждут возможности посетить дома с собаками или даже завести собственную собаку, чтобы иметь возможность обниматься, гулять и играть с ними, но лишь немногие, около 9% взрослых в Соединенных Штатах, взаимодействуют с Собака может стать ужасающим опытом.2
Сильный страх перед собаками может повлиять на жизнь человека, потому что собаки есть практически повсюду. С ними обычно гуляют по районам и в парках, но им также часто разрешают путешествовать на общественном транспорте и посещать отели и рестораны, где разрешено проживание с домашними животными. По большей части, клыки неизбежны. Лучшее, что может сделать человек, страдающий боязнью собак, — это попытаться побороть его. Мы собираемся обсудить, как это сделать, так что продолжайте читать.
Прежде чем ты начнешь
Прежде чем мы перейдем к тому, как преодолеть эту фобию, нам необходимо ее понять. Боязнь собак не так уж редка, как вы можете себе представить, и у нее даже есть название — кинофобия. Страх перед собаками — это не то же самое, что небольшая нервозность из-за гиперактивной собаки, это скорее сильный страх, который может повлиять на жизнь человека. Один человек может бояться собак больше, чем другой, а в крайних случаях человек может испытывать потливость, учащенное сердцебиение, тошноту, дрожь, беспокойство и ощущение опасности, когда он находится рядом с собаками.
Кинофобия часто встречается у детей, но взрослые тоже могут страдать от нее. Кинофобию чаще можно встретить у взрослых с аутизмом, депрессией и расстройствами, вызванными злоупотреблением психоактивными веществами, но она может коснуться любого, особенно если в прошлом у него был неудачный опыт общения с собакой. Этот страх может быть настолько сильным, что его можно спровоцировать, если услышать рычание собаки, не видя его. В некоторых случаях простой просмотр собаки по телевизору может вызвать симптомы.
Тяжелые случаи кинофобии следует лечить у психолога, поскольку могут потребоваться лекарства. Однако другие, которые чувствуют себя способными справиться с этим страхом, могут сделать это самостоятельно или с помощью друга или члена семьи.
6 шагов, чтобы преодолеть страх перед собаками
1. Определите, что вас пугает
Возможно, вы знаете, что боитесь собак, но чтобы преодолеть этот страх, вам нужно понять, что именно в собаках вас пугает. Это потребует некоторой самооценки. Вас укусила или преследовала собака в прошлом, и теперь вы чувствуете себя небезопасно рядом с ней? Звук их лая подавляет? Чувствуете ли вы больше страха рядом с большими собаками, чем с маленькими? Вы предпочитаете общаться с одной породой, а не с другой?
Как только вы узнаете, что является источником вашего страха, вы сможете начать выяснять, что рационально, а что нет, и бороться с иррациональными страхами, бросая им вызов здравому смыслу.
2. Подумайте о собаках
Один из лучших способов начать преодолевать свой страх в контролируемой среде — просто подумать о собаках. Представьте, что вы видите вдалеке собаку, и по мере того, как вы будете чувствовать себя все более комфортно с этим изображением, представьте, как вы приближаетесь к собаке. В конце концов, вы можете бросить себе вызов: погладить собаку, поговорить с ней и даже вывести ее на прогулку. Как только вы начнете чувствовать себя комфортно с этими мыслями, вы сможете перейти к следующему шагу.
3. Посмотрите реальные видео собак
Для некоторых людей просмотр видео с собаками может быть трудным, но это очень важный шаг. Проведите время, рассматривая фотографии разных собак, больших и маленьких, и даже попробуйте посмотреть видео с собаками. Слушайте, как они лают, бегают и играют друг с другом.
Вы также можете посмотреть видео людей, общающихся с собаками, и заметить, насколько расслабленно и комфортно они выглядят. Это может успокоить вас в отношении некоторых иррациональных страхов, которые у вас были в отношении собак. Как только просмотр этих видео перестанет утомлять вас, переходите к тому, чтобы держать игрушечную собаку.
4. Общайтесь с дружелюбной собакой
Этот шаг будет одним из самых сложных, но как только вы это сделаете, вы будете гораздо увереннее обращаться с собаками. Начните с наблюдения за собаками на расстоянии в парке или во дворе одного из ваших друзей или членов семьи. Если этот шаг кажется вам очень сложным, попросите друга сделать это вместе с вами. Затем начните приближаться к собаке, как вы это делали, когда представляли собак в уме на втором этапе.
Когда будете готовы, попытайтесь погладить собаку, пока она находится на поводке или на руках у хозяина. Повторите это достаточное количество раз, пока не сможете находиться рядом с собакой без поводка. Не заставляйте себя делать то, к чему вы не готовы. Это может быть процесс, который вы выполняете в течение одного или нескольких дней. Просто делайте то, что кажется вам правильным.
5. Понимайте язык тела
Язык тела действует в обе стороны. Как только вы начнете чувствовать себя более комфортно рядом с собаками, они увидят это по языку вашего тела и почувствуют себя более комфортно рядом с вами. Вы можете показать собаке, что чувствуете себя спокойно рядом с ней, небрежно наблюдая за ней и сохраняя спокойствие, если она подпрыгивает или бегает вокруг вас. Крик только разозлит собаку и усугубит ситуацию. Обязательно избегайте бегства, потому что это будет означать, что вы хотите, чтобы они бегали вместе с вами или даже за вами.
Понимание языка тела собаки поможет вам чувствовать себя более уверенно. Если вы будете знать, что собаке комфортно и спокойно рядом с вами, вы почувствуете себя расслабленным. Любой лай, рычание, скалывание зубов или поднятая шерсть указывают на то, что собаке некомфортно, и вам следует спокойно покинуть ее пространство. Однако виляние хвостом, облизывание, переворачивание и зевание могут указывать на то, что собаке комфортно, расслабленно и даже приятно находиться рядом с вами.
6. Держись! Не сдавайся
Теперь, когда вы столкнулись со своими страхами, продолжайте делать это снова и снова, и достаточно скоро вы не будете считать собак такими пугающими, как раньше. Если вы сделаете это один раз и никогда больше, вы можете вернуться к своему старому образу мышления, вызывая у вас чувство беспокойства и страха. Проведение времени с собаками, которым вы доверяете, укрепит ваше доверие к ним, что поможет вам чувствовать контроль над ситуацией, когда вы столкнетесь с новой собакой в общественном транспорте, в парке или у кого-то дома.
Заключение
Боязнь собак может сильно повлиять на человека и даже помешать ему выполнять простые задачи. Некоторые люди настолько сильно страдают кинофобией, что им требуется профессиональная помощь и лекарства, чтобы справиться с ней. Однако другие могут преодолеть свой страх, выполнив несколько простых шагов, которые включают в себя определение источника страха, размышления о собаках, наблюдение за ними, обход их и понимание их.
Как только эти шаги будут выполнены и повторены, люди смогут чувствовать себя более уверенно рядом с собаками и начнут игнорировать иррациональные страхи, которые у них когда-то были. Помните, что это процесс, и может потребоваться некоторое время, чтобы достичь того, чего вы надеетесь достичь!
Рекомендованное изображение: alexei_tm, Shutterstock
